废话不多说，直接写干货，解锁这项技能，你得有辆靠谱的单车，长途重装骑行，国内山地成风。

  不论你是城市休闲骑，还是冲山越野、场地技巧，都需要一顶靠谱的头盔，此篇，主要介绍长途骑行使用。

  首先选择一体成型的头盔，基本由帽壳、帽体、扣环及帽带（安全束带）、帽檐、气孔、旋钮、衬垫组成。

  长途骑行中，除过最基本的安全、尺寸合适，还需要透气佳，直白的说，你选购时间先看看，气孔的多少，就ok，衬垫等舒适为佳，并没有完全专业长途使用的头盔，可以选公路、山地头盔等。

  请选择至少有正规生产厂家的头盔，通过欧洲、美国和澳洲（分别为CE、CPSC和AS/NZS标准）三大市场的自行车头盔安全认证，国内一般为CE。

  某宝贴牌爆款什么几十元包邮的，30多的捷安特、40多的美利达，20多的闪电，导购视频里，一个人站在头盔上，展示这款头盔很结实.......等等，你不觉得很low吗？

  好头盔并不是已摔不裂为佳，而是摔车时间，头盔恰好能裂，而你的头却没裂，裂开的头盔充分吸收了受力部分能量导致头盔摔裂，好头盔在剧烈撞击下都会裂开吸收能量。

  生命不是儿戏，别选择一些装饰性大过实际的头盔，头盔不是装饰品，而是你骑行中必不可少保护屏障，长途骑行，路况环境多变，你更得有一个靠谱的头盔。

  想想你在长途路上，每天灰头土脸，你经历的一切都写在你的脸上，遇到好看的小姐姐/基佬，国内的还好说，国外的你英语又不行，全靠演技交流，此时，提升逼格的眼镜，能帮你演技飙升，特别是脸大的骑友，如果，没有一副适合的骑行眼镜修饰下，你怎么能愉快的发朋友圈？

  骑行眼镜，属于功能性眼镜，骑行不可以使用太阳镜，骑行不可以使用太阳镜，骑行不可以使用太阳镜。

  现在骑行变速眼镜也较为普遍，一镜走天下，很方便使用，但是务必买好的变色，几十、百元的还是忍忍，去买传统可换镜片的吧，上百就能买到平民的。

  从专业角度说，骑行眼镜镜片很多都是PC太空片，既防紫外线，且镜身轻，能有效过滤杂光，有抗撞击的能力，不碎不裂，防止镜片破损造成对眼睛的损害。

  其次，镜框的贴面设计可使眼睛紧贴镜框边缘，防止快速运动中强风对眼睛的刺激，长途骑行中，有很大效果预防骑行过程中因蚊虫、飞沙等导致的意外伤害，比如在西北地区的沙尘天气中骑行，没有骑行眼镜，真是要命的难受，或者大雪中的高原，能让你雪盲。

  有效防止紫外线、提高视觉效果，从而提升骑行的舒适性，比如你正在夏天成都龙泉山拉坡，那个光照，真是不想多说了，又或是夏季的川藏线等等，诸如此类。

  重要：别用洗衣服的橡胶手套，下坡防冷可以先把保鲜袋套在手上，在套进长指手套，不影响操作，刹车触感反馈等。肥大的洗衣服用的橡胶手套，只你摔车的隐患。

  购买建议：淘宝入就可以，平民价位50左右的短指，70-100上下的长指手套。

  头巾质量别太差，头巾还有一个别名叫魔术头巾，顾名思义，用发太多，不过多累述，优酷、百度关键词，骑行头巾用法，获得更多。

  导汗带，是我13年在东南亚骑行，使用频率较高的东西，东南亚出汗很多，有了导汗带，骑行中汗水就不会流进眼睛、脸，很实用的小东西，推荐。

  购买建议：几元的和十几元、上百的头巾区别于，质量上不同，面料不同，品牌度，耐用度也不同，头巾使用频繁，长途路上经常做毛巾、保暖头套使用，可以选好一些的，真耐用点。

  导汗带，看起来简单，大多数为硅胶制作，几十元上百都有，一般几十的就够用了，不用买很好。

  长途骑行，受地区和气候影响，防晒也是重头戏，下图是刚结束的中欧骑行，队友在贝加尔湖晒伤，防晒的重要性，你应该能懂了。

  材质可以选冰丝或者莱卡，亲肤透气，也可以抵挡蚊虫的叮咬，较冷时间，也可以戴上身上，做简单的保暖，还是有效的，选浅色，不吸热，别选颜色太骚，招蚊虫，虽然你内心是这样的，外面还是用袖套掩饰下吧。

  正确的骑行方法是丝毫不会损伤膝关节的，有些情况都是由于不正确的骑行方法造成的，可惜很多人没意识到这点，健康骑行，保护膝盖很重要。

  这是被大多数长途骑行者遗忘的东西，整个行程都要用双腿踩完，不给发动机一点保护怎么可以？

  我这里提到的为运动护膝，市面上护膝，大致上可以分为运动型和康复型，运动型就是在运动过程中为防止受伤而使用的，康复型是针对一些运动员，在肌肉已经受损的情况下，仍然要坚持大运动量的训练而对受损部位进行的保护。

  购买建议：骑行选择的，应该为较柔软且阶梯减压的护膝，并不是传统的捆绑式护膝。

  衣物，受前往线路季节气候影响，选择在于大家，并没有特别的说明，只是略微建议，没有万金油式的清单，如果有，那一定是休闲骑，并不是你真正的长途骑行。

  内裤 X 数量看自己，这个是隐私卫生，尽可能地选择四角纯棉，路上勤换，关键部位得上点心。

  衣服 X 建议携带骑行服装和日常休整服装，轻量化为主，地区天气不同适合即可。很多人迷信冲锋衣，其实真正拿出来穿的几率很低，当然，还是看地区季节。

  雨衣 一件 如果有靠谱的冲锋衣，可以不买，靠谱的冲锋衣价格最低1000往上。

  购买建议：以上物品的购买渠道，应该不用多结实了，户外店，网购，都可以，网购记住关键词搜索就可以的，雨衣，怎么买，是个问题，轻薄的价格贵，价格实惠公道的，重、厚，具体按自己荷包来吧，别为了装备为难自己的生活质量。

  户外袜 2-3 小细节得注意，骑行可以选，洗湿排汗，脚底毛圈，比日常袜要厚一点，长途中踩踏，线 排除锁鞋可能，户外鞋就可以，鞋底结实，低帮最佳，高帮勿选。

  拖鞋 1双 这个必须要有一双，洞洞鞋最佳，下雨能够正常的使用，休息也可以用，缺点占地方，可以选平板拖鞋，便于携带，多备一双雨鞋套即可。